预防“空调病”，可从合理设置温度、控制使用时间、注意通风换气、保持室内湿度、增强自身抵抗力等方面着手。 1.合理设置温度：将空调温度设定在 25 - 27℃为宜，避免与室外温差过大，减少对身体的刺激。 2.控制使用时间：不宜长时间待在空调房，每隔一段时间应关闭空调，外出活动一下。 3.注意通风换气：定时开窗通风，保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒滋生。 4.保持室内湿度：可使用加湿器增加室内湿度，避免空气过于干燥导致呼吸道不适。 5.增强自身抵抗力：加强锻炼，保证充足睡眠，均衡饮食，提高身体免疫力。 总之，预防“空调病”需要多方面注意，养成良好的生活习惯和使用空调的方式，才能减少其对健康的影响。

首先，避免局部受寒。女性朋友要做好局部防寒保暖措施，如穿多一件衣服，对于膝盖等容易受寒的地方加多一条披肩；第二，要适当进行补水，按照自身平常喝水的基础上，稍微增加一点。比如去洗手间的时候，可顺便洗洗脸。因为脸部在密封环境下比较干燥，加上空气干燥浮尘多，沉淀在粘膜皮肤表面，皮肤会出现不舒服干燥感，洗脸后可以湿润一下皮肤；第三，脱离空调环境后，适当在自然环境下多呆一会，多呼吸新鲜空气；第四，在饮食方面，喝清淡、利尿的汤水，补充水分和盐分；最后，对于特殊人群，如孕妇、中老年人和小朋友，晚上要注意保暖，空调温度适当调高，不要太低。