夏季清火可以通过食用一些常见的食物来实现，如苦瓜、绿豆、西瓜、雪梨、芹菜等。 1.苦瓜：苦瓜味苦性寒，具有清热解毒、消暑明目等功效。其含有的苦瓜素能促进新陈代谢，帮助清除体内热毒。 2.绿豆：绿豆性凉，能清热解暑、利尿消肿。绿豆汤是夏季消暑解渴的佳品。 3.西瓜：西瓜多汁且甘甜，有清热泻火、除烦止渴的作用。但不宜过量食用，以免损伤脾胃。 4.雪梨：雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、清热降火的功效。可生食或煮水饮用。 5.芹菜：芹菜性凉，能清热平肝、利水消肿。富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。 总之，在夏季合理选择这些清火的食物，有助于保持身体的健康和舒适，但食物不能替代药物治疗。如果上火症状严重，应及时就医。

夏季容易暑、热、湿、汽，可以尝试多吃百合莲子。百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。 麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。夏季补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。