夏季养生保健，要注意饮食调整、作息规律、适度运动、防暑降温、情绪管理等。 1.饮食调整：夏季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，补充水分和维生素。少吃油腻、辛辣和生冷食物，避免肠胃不适。 2.作息规律：保证充足的睡眠，早睡早起，中午可适当午休，以恢复精力。 3.适度运动：选择清晨或傍晚进行适量运动，如散步、游泳、瑜伽等，增强体质。 4.防暑降温：外出做好防晒，避免高温时段外出。室内保持通风，可使用空调但温度不宜过低。 5.情绪管理：保持心情舒畅，避免烦躁、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 总之，夏季养生保健需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，才能保持身体健康，舒适度过夏季。

夏季天气炎热，人体阳气外浮于体表，皮肤毛孔舒张，加上夏季又是阳气最旺盛之时，适当补充阳气更利于夏季养生。因此中医养生有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。生姜性辛温，具有和胃补脾护阳的功能。夏季阳气上浮，内在脏腑的阳气空虚和损耗，多吃点生姜，可适当扶阳。其实天灸疗法也是这个道理，天灸的药膏一般选用麻黄、生姜等温热性的药物，通过人体相对应的穴位治疗。由于穴位具有通道双向性的热点，加上夏季穴位通道较为通畅，药物渗透与吸收后，温煦肺经阳气，能把暗藏在身体内部的寒邪化掉，调整人体的阴阳平衡，达到“冬病夏治”的目的。