夏天预防暑邪，要注意合理饮食、适度运动、充足睡眠、做好防暑措施、保持良好心态等。 1.合理饮食：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，补充水分和维生素。适量食用绿豆汤、酸梅汤等清热解暑的饮品。避免食用过多辛辣油腻食物。 2.适度运动：选择清晨或傍晚较凉爽时进行适度的锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，避免高温时段剧烈运动。 3.充足睡眠：保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间，有助于恢复体力和提高免疫力。 4.做好防暑措施：外出时做好防晒，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。随身携带防暑药品，如藿香正气水、十滴水等。 5.保持良好心态：避免焦虑、烦躁等不良情绪，保持心情舒畅。 总之，预防暑邪需要从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯，才能有效避免暑邪对身体的伤害。

中医养生与四季有密切联系，所谓春生、夏长、秋收、冬藏。在中医观念来看，人与大自然是相通，生老病死、健康与疾病都与自然界有关系。如六气（风、寒、暑、湿、燥、火）在闷热、潮湿的“三伏天”里，一旦人体正气不足，抵抗力下降时，就变成“六邪”， “暑”也成“暑邪”。进入三伏天，热浪袭人，人体毛孔呈开放状态，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪最易侵袭人体，导致多种疾病的发生，所以，夏季养生需要预防“暑邪”，很多人为了快速降温，常吹空调和喝冷饮等，这样易让寒邪入侵身体，进而造成抵抗力下降。