糖妈妈可通过合理选择食物来减轻胰岛素负担，如高纤维食物、低糖水果、优质蛋白食物、全谷物食物、低脂食物等。 1.高纤维食物：像芹菜、菠菜等蔬菜，富含膳食纤维，能延缓碳水化合物吸收，稳定血糖。 2.低糖水果：如柚子、草莓等，糖分含量较低，又能补充维生素和矿物质。 3.优质蛋白食物：例如鱼肉、鸡肉、鸡蛋，有助于维持饱腹感，避免血糖波动。 4.全谷物食物：糙米、燕麦等全谷物，富含营养且升糖指数低。 5.低脂食物：如脱脂牛奶、低脂酸奶，减少脂肪摄入，利于血糖控制。 总之，糖妈妈要注意饮食多样化，合理搭配，同时密切监测血糖，如有需要，及时咨询医生调整饮食方案。

低盐低脂饮食可以减轻糖妈妈胰岛素的负担　　低盐低脂饮食可以减轻糖妈妈胰岛素的负担，有利于糖的代谢改善和病情稳定，因此，糖妈妈在月子里也应该注意清淡饮食，少吃含盐量较多的腌制食品，保证每日摄入的盐量不超过6克。烹饪用油最好以植物油为主，饮食可以适当多样化，少吃油炸食品和含脂肪较多的食物。糖妈妈还肩负着母乳喂养的光荣使命，为了给宝宝提供足够的有营养的奶水，也要注意保证优质蛋白的摄入和各种营养素的摄取。糖妈妈可以在月子里多喝些鱼汤、蔬菜汤和牛奶等，传统的花生猪蹄汤、莲藕排骨汤，山药煲汤等也可以适量喝，但要保证整体食物的均衡，总热量不超标。