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回答1
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石宇 副主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
妇产科门诊
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妊娠期合理选择运动时间很重要，需综合考虑孕妇身体状况、运动类型、饮食等因素，如有不适需及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2016-11-25 01:25
1.饭后运动：饭后半小时到一小时运动为宜，此时食物多已吸收，血糖上升，运动可促进葡萄糖代谢。
2.早晨运动：空气清新，但需注意避免空腹，以防低血糖。
3.下午运动：身体状态较好，但要避开高温时段，以防中暑。
4.睡前运动：不宜太晚或太剧烈，以免影响睡眠质量。
5.根据孕期阶段：孕早期运动量宜小，孕中期可适当增加，孕晚期要注意动作幅度。
总之，妊娠期运动时间的选择要因人而异，以孕妇自身舒适、安全为前提，适度运动有益母婴健康。
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回答2
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周佩如 主任护师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
健康管理中心
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开始运动的最佳时间：妊娠中期。 运动时间： 既往无运动习惯的孕妇，可从每天5分钟或每周三次15分钟开始，逐渐增加 既往有运动习惯的孕妇，可从原有的运动量开始，根据自身情况进行调节 最好每天有固定时间的规律运动，时间30分钟（或每周3～5次共120～150分钟）
2016-11-24 05:25
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