声音沙哑最常见的原因有，说话太多或太久、说话的方式不对、太大声或发声的位置不对等，使得声带发炎、出血、长息肉、结节、影响声带的规律振动，造成声音沙哑。　　预防声音嘶哑，关键在于让声带休息，尽量少说话，多喝水，让声带的发炎情况得到缓解。如果声带能得到足够休息，早期的声带小结是有机会消失的，但如果拖的时间长了，声带小结可能就需要手术摘除了。　　建议说话时声音尽量减轻，大声说话或狂吼很容易使声带受伤，应该避免；放慢说话的速度，说话速度快或太急时，会造成颈部和喉部肌肉的紧张，增加声带的伤害；不要用力咳痰或清喉咙，用力咳嗽及清喉咙的动作对声带的伤害很大，所以应尽量避免。　　若已感觉到自己的声音出现变化，应该给声带二至三天以上的休息，以免使声带产生无法回复的病变。在这里要提醒：在声带受损时，用讲悄悄话的方式发音并不能让声带得到休息，反而还会加重病情。当你不得已必须说话时，最好以正常的音量和速度说话。

你好：你的情况考虑如果是出现这个情况需要多休息多喝水比较好，并且一定要注意吃点润嗓子的食物可以吃点金嗓子喉宝帮助进行缓解一下的，并且最好是多注意休息比较好，不要劳累的，尽量少说话。祝你健康！