脂肪肝患者减肥时，运动比节食好，主要因为运动能提升代谢、增强心肺功能、改善胰岛素抵抗、减少内脏脂肪、促进肌肉合成，且更利于长期坚持。 1.提升代谢：运动可加快身体的新陈代谢，促使脂肪燃烧，而单纯节食可能导致代谢减缓。 2.增强心肺功能：有助于提高心肺的耐力和功能，增强身体整体素质。 3.改善胰岛素抵抗：运动能增加细胞对胰岛素的敏感性，利于控制血糖，对脂肪肝的改善有益。 4.减少内脏脂肪：针对性地减少肝脏等内脏周围的脂肪堆积。 5.促进肌肉合成：增加肌肉量，提高基础代谢率，使减肥效果更持久。 6.利于长期坚持：运动方式多样，更易培养成习惯，而过度节食难以长期维持。 总之，对于脂肪肝患者，合理的运动在减肥和改善脂肪肝方面具有诸多优势，但运动也要适度，循序渐进，并结合健康的饮食。

许多脂肪肝患者期望着通过节食而不运动来减肥，实际上，运动减肥优于节食减肥，运动减肥祛除的主要是腹部内脏脂肪。 　　脂肪肝患者可以做做有氧运动，如游泳、打乒乓球等，这种运动，锻炼时以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三脂合成，促进脂肪分解。而篮球、足球等运动属于无氧运动，会增加肌体能量消耗，游离脂肪酸消耗受阻，减肥效果不好。当然，运动减肥有一个过程，需要由小到大，慢慢递增，每周3－5次，每次15－60分钟。 　　尽管肥胖是脂肪肝的危险因素，但是减肥对于脂肪肝的改善并不是总有效。部分患者减肥后肝内炎症和纤维化加剧，主要与其减肥方法不当、减肥速度过快等密切相关，因此，脂肪肝患者减肥过快不可取。即使脂肪肝患者没有症状，肝功能正常，也需要基础治疗，先从饮食和运动入手。减肥没有灵丹妙药，节食、多动、少喝酒，养成良好的生活习惯，预防远远胜于治疗。