自慰需要注意适度和卫生，主要是因为可能影响身心健康、导致生殖系统感染、影响性功能、引发心理问题、影响日常生活等。 1.影响身心健康：过度自慰可能导致身体疲劳、精神不振，影响正常的工作和学习效率。 2.生殖系统感染：不卫生的自慰方式容易使细菌、病毒等病原体入侵，引发尿道炎、前列腺炎、阴道炎等疾病。 3.影响性功能：频繁自慰可能导致性功能障碍，如勃起功能障碍、早泄等。 4.引发心理问题：过度沉迷可能产生焦虑、抑郁、内疚等不良情绪。 5.影响日常生活：过度自慰会占据过多时间和精力，影响社交活动和正常生活节奏。 总之，适度且卫生的自慰是可以接受的，但要注意控制频率和保持良好的卫生习惯，以免对身体和心理造成不良影响。如果出现相关问题，应及时就医。

　　要想让自慰成为生活的“快乐调味剂”，无论男女，都要注意以下几方面。 　　选择安静私密的环境。自慰的环境、氛围很重要，安静、不易被人打扰或撞见的私密场所，不仅能提高快感，还可以避免那些紧张保守、对自慰还存在顾虑的人留下心理阴影。 　　注意卫生。自慰前除了认真清洗生殖器官，还要把手洗干净。女性应取下戒指等饰品，以免划伤阴道。 　　此外，频率适度也是安全、正确自慰的关键。如果自慰后，有明显的疲劳感，无法集中精神，可能是过度自慰的信号。尤其是刚开始自慰的人，较容易出现过度问题。但无须过分担心，此时需要转移注意