肩周炎的康复锻炼方法包括钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、内旋运动、背后拉手运动等。 1.钟摆运动：身体前倾，单手握住重物，手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，每次 10-15 分钟，每天多次。 2.爬墙运动：面对墙壁，双手沿墙壁缓慢向上爬，尽量爬到最高处，然后缓慢放下，重复进行。 3.外旋运动：双手握住一根棍棒或毛巾，双手向外旋转，尽量伸展，保持 10 秒后放松。 4.内旋运动：双手在背后握住棍棒或毛巾，双手向内旋转，同样保持 10 秒后放松。 5.背后拉手运动：双手在背后相握，向上提拉，尽量靠近头部，感受肩部的拉伸。 肩周炎患者进行康复锻炼时要循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果疼痛加剧或症状持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

1）爬墙：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 2）擦汗：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 　　 3）甩手：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 　 4）展臂：上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。　　 5）拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸