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回答1
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徐世锐 医师
东海县中医院
二级丙等
外科
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老年性膝关节炎的预防，主要包括控制体重、适度锻炼、注意保暖、补充营养、避免损伤等方面。 1.控制体重：体重过重会增加膝关节的负担。应保持合理的饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，避免肥胖。 2.适度锻炼：如游泳、骑自行车等，增强膝关节周围肌肉力量，但要避免过度运动和剧烈运动。 3.注意保暖：寒冷会使关节周围血管收缩，血液循环变差。要根据天气变化及时增减衣物，尤其在秋冬季节。 4.补充营养：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。 5.避免损伤：避免长时间蹲跪、爬山等易损伤膝关节的动作，上下楼梯时要注意姿势。 总之，预防老年性膝关节炎需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持，才能有效降低患病风险。
2024-10-22 17:46
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回答2
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史占军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
关节与骨病外科
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①保持正常体重；②避免关节外伤；③尽量不穿或少穿高跟鞋；④进行适宜的锻炼，这对控制病情的发展甚为重要，在急性炎症期应禁止锻炼；⑤使用助行器材；⑥保暖自我按摩等。
2024-10-23 07:35
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