寒冬蒙头大睡不利健康，主要体现在影响呼吸、降低睡眠质量、损害心血管、易致缺氧、影响精神状态等方面。 1.影响呼吸：蒙头大睡时，呼出的二氧化碳难以排出，新鲜氧气吸入不足，会影响呼吸系统正常运作。 2.降低睡眠质量：被窝内空气不流通，温度和湿度不稳定，使人难以进入深度睡眠，导致睡眠质量下降。 3.损害心血管：氧气供应不足，会加重心脏负担，影响心血管系统的正常功能。 4.易致缺氧：长时间处于缺氧环境，可能导致头晕、乏力等症状，对大脑和身体器官产生不良影响。 5.影响精神状态：睡眠不佳和缺氧会使人在睡醒后感到疲倦、精神不振，影响工作和学习效率。 总之，为了保持身体健康，在寒冬睡眠时应保持良好的睡眠习惯，不要蒙头大睡，保证呼吸顺畅和充足的氧气供应。

当人处于睡眠状态时，体内各个器官仍在不停活动，需要吸进新鲜空气，呼出二氧化碳。成年人睡眠时，每小时呼出３０升左右的二氧化碳，蒙头大睡时，这些呼出的二氧化碳就会在被窝里不断积蓄，造成空气污染和缺氧。一般情况下，二氧化碳在清洁的空气中所占比率约为０．０５％，对人体无害；但当其浓度达到０．２％时，空气就会变得相当污浊；达到１％时，可能使人感到呼吸受阻；达到５％时，人体会出现气喘、头晕、四肢无等症状。这就是为何有蒙头睡觉习惯的人，一觉醒来后，常感到头昏脑涨、眩晕、精神委靡不振的缘故。 　　因此，即使在寒冷的冬天过度疲劳，也不要蒙头睡觉。为帮助御寒，可在睡前洗个热水澡，或用热水泡泡脚。睡眠时将脚适当垫高，以利下肢血液循环，促进疲劳消除。当过度疲劳导致睡眠紊乱时，可尝试提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后去散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体能的目的。