森林浴能加强健康，主要是因为清新空气、心理舒缓、运动锻炼、接触自然和负氧离子等因素。 1.清新空气：森林中的空气富含氧气，且灰尘、污染物少，有助于改善呼吸功能，增强心肺活力。 2.心理舒缓：身处森林能减轻压力、焦虑和紧张，使人心情愉悦，提升心理状态。 3.运动锻炼：在森林中散步、徒步等活动，能增强肌肉力量，提高身体耐力。 4.接触自然：感受大自然的美景和声音，能激发积极情绪，增强免疫力。 5.负氧离子：森林中大量的负氧离子具有抗氧化、调节神经系统等作用，有益健康。 总之，森林浴通过多种方式共同作用，对身体和心理的健康产生积极影响，人们应多走进森林，享受大自然带来的益处。

森林浴可使多种自然因素作用于人体而发挥效应。进行森林浴的理想时间是每年的５～１０月。这时光照充足，植物光合作用旺盛，氧气释放充足，而且森林中温度、湿度也十分适宜。行浴时间一般以下午４时左右最为理想。锻炼应遵循系统性和渐进性原则，方法可多样化。行浴时着装宽松，先在林中散步１０分钟左右，做深长舒缓的呼吸。然后逐件脱去衣服，裸露至只穿短衣短裤。行浴方式，分为静式森林浴和动式森林浴。前者为卧于躺椅或草地上，后者则是做一般的体育伸展活动。森林的主要作用是净化空气、消除噪声。森林中树木的枝干、叶片，能吸附大量尘粒，是巨大的天然“吸尘器”。繁茂的树叶还能减弱和阻隔声波的传播，对人体神经系统有很好的调节，起到清心安神的作用。在阳光充足、气候适宜的森林中静卧或散步，深长舒缓地尽情呼吸，对慢性鼻炎、咽喉炎、支气管炎、肺气肿以及哮喘等呼吸系统疾病，有一定的辅助治疗作用。森林中的负离子浓度较高，能促进人体的新陈代谢，提高免疫力。目前，国内一些郊区医院、疗养院开始引进森林疗法，让不便出行的病人接受森林浴，以产生辅助治疗效果。