慢性盆腔炎保健操，每天早晚各做一遍，坚持下去大有益处。 　　1.预备式　取坐位，腰挺直，双脚平放与肩同宽，双手交叉重叠，轻放于小腹。双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。 　　2.揉搓腰骶　将双手掌分别放于腰部两侧，自上而下用力揉搓至腰部发热。 　　3.摩擦下腹　双手交叉重叠，放于下腹部，适当用力沿顺时针或逆时针环形摩擦至下腹部发热。 　　4.搓大腿内外侧　将左右手掌心紧贴在大腿的内外侧，适当用力摩擦至皮肤发热。 　　5.搓足心　将一侧下肢平放在对侧膝盖上（即俗话说的跷二郎腿），左手搓右足心，右手搓左足心至足心发热，双足交替进行。

慢性盆腔炎患者可通过一些保健操来促进康复，如腹部按摩、腰部伸展、盆腔运动、瑜伽体式、提肛运动等。 1.腹部按摩：双手交叠放在腹部，顺时针轻轻按摩，促进盆腔血液循环。 2.腰部伸展：站立位，双手向上伸直，然后慢慢向一侧弯腰伸展，左右交替进行。 3.盆腔运动：仰卧位，双腿屈膝，收缩和放松盆底肌肉，增强盆腔肌肉力量。 4.瑜伽体式：如猫牛式，能活动脊柱，改善盆腔气血运行。 5.提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，有助于增强盆底肌肉功能。 慢性盆腔炎患者在进行保健操时，应注意动作的规范性和适度性，避免过度劳累。如症状加重或出现不适，应及时就医。