夏天防暑降温可通过调整环境、合理饮食、适当运动、正确穿着、使用防暑用品等方式来实现。 1.调整环境：保持室内通风，使用空调将温度调至适宜范围（25-27℃），避免长时间处于高温环境。 2.合理饮食：多喝水，每天至少 2000 毫升，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，适量饮用绿豆汤、酸梅汤等。 3.适当运动：选择清晨或傍晚较凉爽时进行适度运动，如散步、慢跑等，避免高温时段剧烈运动。 4.正确穿着：穿着宽松、透气、浅色的衣物，有助于散热。 5.使用防暑用品：外出时携带遮阳伞、遮阳帽，涂抹防晒霜，还可准备藿香正气水、风油精等防暑药品。 总之，通过多种方法相结合，能有效防暑降温，减少高温对身体的不良影响。但如果出现中暑症状，应及时就医。

夏天要注意防暑降温。 　　 （1） 剧烈运动后不要吃过多冷饮、不能洗冷水澡，使用温水冲凉最好。 　　 （2） 晚上睡觉时，空调可控制在28℃。因为晚间休息时，人的各种生理功能均处于比较低的水平，如果空调开得太低，就容易受凉感冒。 　　 （3） 藿香正气系列是夏季预防感冒的首选。此外，十滴水、清凉油、风油精也可起到清风热的作用。 　　 （4） 孩子感冒发热时，会出现食欲不振的现象。家长要注意，孩子吃什么不重要，关键是要补充足够的水分，因为发热时要消耗大量的水分，加上口服退热药物，大量出汗，导致体内水分丢失，不利于毒素的排泄，因此，可给孩子喝稀粥，或勤喂水很有必要。