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回答1
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杨继民 主治医师
太原市第二人民医院
二级甲等
方便门诊
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正确的坐立行走姿势包括身体各部位的合理摆放、保持平衡、肌肉放松等。具体有坐姿、站姿、走姿、卧姿和蹲姿。 1.坐姿:上身挺直,双肩放松,双脚平稳着地,膝盖弯曲约 90 度,眼睛平视电脑屏幕。 2.站姿:挺胸收腹,头部正直,双肩平齐,双脚略微分开与肩同宽,重心均匀分布在双脚。 3.走姿:抬头挺胸,双臂自然摆动,步伐适中,脚尖向前,脚步稳定。 4.卧姿:侧卧时双腿微屈,仰卧时身体放松,床垫硬度适中。 5.蹲姿:缓慢下蹲,膝盖不超过脚尖,保持身体平衡。 保持正确的坐立行走姿势对于身体健康至关重要,有助于预防脊柱侧弯、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。日常生活中应时刻注意姿势的正确性。
2024-10-10 20:28
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回答2
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陈祖辉 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
健康管理中心
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正确的坐姿:1、坐时保持上半身挺直,腰背维持在平直状态。2、坐椅的选择以坚硬、有靠背、能够支撑腰背处的为理想。坐下时, 膝盖位置可以稍微低於臀部,双脚平放地上,坐椅要够宽,以支撑大腿。3、避免同一坐姿太久。 站立和行走:1、由坐到站时,须将臀部先向前移动,然后站立起来,避免过分向前弯站立。2、站立时背要挺直、抬头、收下巴、收小腹、缩紧臀部并挺胸。3、上下阶梯和进出门槛时,须先衡量一下高度,不可大意以免绊倒伤了腰。4、避免久站,如必须久站工作时,可使用一脚凳,让一脚休息,相对腰部也减轻了负担。5、由站立改行走时,应先移动脚,然后才移动身体。 休息和睡眠:选择合适的床,以平而坚实的床垫为理想,通常是在木板上再加一床棉被,毛毯或软垫即可。床面要够宽,太窄易造成不适。睡姿以侧睡为佳。平躺时,则须置放一枕头双膝下,使下肢抬高,下背部呈平的状态,双手不可高举过头。
2024-10-10 19:35
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