洗澡时按摩身体具有促进血液循环、缓解肌肉疲劳、增强皮肤新陈代谢、改善睡眠质量、减轻压力等好处。 1.促进血液循环：按摩能扩张血管，增加血液流动，为身体各个部位提供更多的氧气和营养物质，有助于维持器官的正常功能。 2.缓解肌肉疲劳：通过按摩可以放松紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛和僵硬，尤其对于经常运动或长时间保持同一姿势的人效果显著。 3.增强皮肤新陈代谢：刺激皮肤细胞的活力，促进废旧角质的脱落，使皮肤更加光滑细腻，富有弹性。 4.改善睡眠质量：舒缓身心，让身体在夜间更容易进入放松的休息状态，提高睡眠的深度和质量。 5.减轻压力：帮助释放身体内积累的紧张情绪，使人感到轻松和愉悦，缓解焦虑和压力。 总之，洗澡时适当按摩身体是一种简单易行且有益健康的方式，但需注意按摩力度适中，避免过度刺激皮肤和损伤肌肉。

热水冲洗拍打枕后法，洗完头后，我们可边冲热水边拍打枕部和颈部，这是让此处肌肉放松的有效方法，而且通过拍打还可以使毛细血管扩张，增加后脑的血液供应。 　　松肩法，在热淋浴下，肩膀作旋转、内收外展等动作，同时对肩部进行揉按、拍打，以促进肩部的血液循环，有效地防止肩周炎等疾病。 　　温肾法，用热水冲淋腰部，双掌在肾俞穴位置进行按揉搓动，然后慢慢向下揉搓之骶部，也可以做一些转腰、弯腰等动作，这个按摩方法有温肾补气的功效。 温腹法，双掌叠按在肚脐上，随热水的冲洗进行腹部的揉按，然后从膻中向中极穴进行推擦，此法能温腹固本，对消化、泌尿和生殖系统都有很好的保健作用。 　　此外，还可以对自己感觉特别疲劳或不适的部位进行热水冲淋按摩，如对肘部、腕部、大腿、膝部和背部等按揉。对前臂、大腿肌肉多用拿法，腕部多用拨法，膝关节的按摩则侧重在髌骨周，对周围肌肉进行反复的按摩，按摩时间1-2分钟为宜。