夏天养脑防止健忘，可从合理饮食、充足睡眠、适度运动、减轻压力、良好环境这几方面入手。 1.合理饮食：多摄入富含维生素 B 群、维生素 E、ω-3 脂肪酸等营养素的食物，如全麦面包、坚果、鱼类等。这些营养素有助于维持神经系统的正常功能。 2.充足睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于大脑进行自我修复和整理记忆。 3.适度运动：像散步、游泳、瑜伽等有氧运动能促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和养分。 4.减轻压力：通过冥想、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，避免大脑因长期紧张而功能受损。 5.良好环境：保持室内通风凉爽，避免高温环境影响大脑的工作效率。 总之，夏天养脑防止健忘需要综合多种方法，持之以恒地养成良好的生活习惯，才能让大脑保持良好的状态。

健忘是脑功能受损的反应之一，要改善它就必须养脑。首先，要舒展元神。多出去做运动，增加户外活动。白领工作压力大，平时要学会释放压力，有空就做点自己喜欢的事，比如看电影、听音乐、逛商店等。有烦恼别憋在心里，多和谈谈。其次，元神要“开合有度”。夏天昼长夜短，晚点睡、早点起很正常，没必要早早躺到床上等睡觉，早上醒来也别赖床。中午最好打个小盹，稍稍弥补一下夜间较短的睡眠时间。睡不好的人可以煲点小米粥或莲子羹（莲子去心），有宁心安神、改善睡眠、缓解压力的作用。再次，保证大脑的营养摄入。暑天可适量吃些生姜，促进胃肠蠕动和消化液分泌，既开胃健脾，还可祛风散寒，防止因过量喝冷饮引致的脾胃虚寒、腹痛腹泻。扁豆、薏仁、冬瓜这类化湿健脾食物也可改善食欲。