洗冷水浴从秋天开始，主要是因为季节过渡、适应能力、心血管调节、增强免疫力和减少刺激等因素。 1.季节过渡：秋天的气温逐渐降低，是从较温暖向寒冷的自然过渡，身体能更好地适应温度变化。 2.适应能力：从秋天开始洗冷水浴，能逐步提高身体对寒冷的适应能力，为冬季的寒冷做好准备。 3.心血管调节：有助于增强心血管系统的调节功能，使血管收缩和舒张更灵活。 4.增强免疫力：刺激免疫系统，提高身体的抵抗力，减少患病的机会。 5.减少刺激：相比夏季突然开始，秋天开始能减少对身体的强烈刺激，降低不适感和患病风险。 总之，从秋天开始洗冷水浴是一个循序渐进的过程，能让身体更好地适应寒冷，有益于健康，但也要注意个人身体状况，如有不适需及时停止。

在秋高气爽的日子里，气温、水温、人体体温比较接近，人体若经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，洗浴后精神爽快，头脑清晰；可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；从秋天开始冷水浴，一直坚持下去，只要持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。 　　每次“冷水浴”前先做做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，然后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；时间不宜过久，10－15分钟左右即可。 　　冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴。进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩，甚至头晕不适等症状，应立即停止。患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、活动性风湿病及高烧的病人不能进行冷水浴。