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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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陈祖辉 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
健康管理中心
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想要瘦身可不是跑的速度越快效果越好,相反,速度和方法不当,反而会影响减脂效果。人体运动的时候,能量的来源主要是糖和脂肪。如果运动速度快、运动量大、持续时间短,就会以消耗体内的糖分为主;如果运动速度慢、运动量适中、持续时间长,则以消耗脂肪为主。而“法特莱特跑”(也可称“变速跑”),将两者的优点并蓄,将快跑和慢跑交替进行,可以同时起到消耗糖分和脂肪的双重作用。跑步者可根据自身情况,调节速度和运动量,以最大限度地发挥健身跑的作用。锻炼者还可利用自然环境,如树林、沙地等,将步行与跑步交替进行。
2016-04-06 22:42
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回答2
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蒋险峰 主治医师
浙江工业大学医院
一级
内科
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想要瘦身可不是跑的速度越快效果越好,相反,速度和方法不当,反而会影响减脂效果。人体运动的时候,能量的来源主要是糖和脂肪。如果运动速度快、运动量大、持续时间短,就会以消耗体内的糖分为主;如果运动速度慢、运动量适中、持续时间长,则以消耗脂肪为主。而“法特莱特跑”(也可称“变速跑”),将两者的优点并蓄,将快跑和慢跑交替进行,可以同时起到消耗糖分和脂肪的双重作用。跑步者可根据自身情况,调节速度和运动量,以最大限度地发挥健身跑的作用。锻炼者还可利用自然环境,如树林、沙地等,将步行与跑步交替进行。
2016-04-08 08:18
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