缓解眼部疲劳可以通过养成良好用眼习惯、眼部按摩、使用眼药水、适当补充营养以及保证充足睡眠等方法。 1.养成良好用眼习惯：避免长时间盯着电子屏幕，每隔一段时间远眺或闭目休息。工作或学习时保持正确的坐姿和距离。 2.眼部按摩：轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，能促进眼部血液循环。 3.使用眼药水：人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，可以缓解眼睛干涩，减轻疲劳。 4.适当补充营养：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、菠菜等。 5.保证充足睡眠：每晚保证 7-8 小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息。 总之，缓解眼部疲劳需要综合采取多种方法，并长期坚持。如果眼部疲劳症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因。

按摩能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果我们在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，不仅能让瞳仁变得漂亮，还可以有效地缓解眼部疲劳。 　　蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素———花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。 　　另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。