不良生活习惯会降低免疫力，主要包括睡眠不足、饮食不均衡、缺乏运动、长期压力、吸烟酗酒等。 1.睡眠不足：睡眠是身体修复和恢复的重要时期，长期睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，导致免疫细胞数量减少和活性降低。 2.饮食不均衡：营养摄入不均衡，如缺乏维生素 C、D、锌等营养素，会削弱免疫系统的抵抗力。 3.缺乏运动：身体活动量少，血液循环不畅，免疫细胞的更新和活性受到抑制。 4.长期压力：持续的高压状态会促使体内分泌应激激素，影响免疫系统的平衡和功能。 5.吸烟酗酒：吸烟会损害呼吸道黏膜，降低免疫细胞的功能；酗酒则会对肝脏等器官造成损害，间接影响免疫系统。 总之，为了保持良好的免疫力，应养成健康的生活习惯，保证充足睡眠，均衡饮食，适度运动，有效调节压力，戒烟限酒。

用嘴呼吸、进食太多冰冷食物、囫囵吞枣的进食方式这三个不良生活习惯都会使来自肠部含有大量病毒的细菌侵入白细胞，再感染全身器官、内脏器官和组织。随之阻碍线粒体的活动，并且即刻影响胶原蛋白、软骨和骨等组织的形成，阻碍人体新陈代谢。而且由原本无害的肠内细菌引发的细胞内部的感染将横跨各种组织和器官发病。如同遗传性皮炎，病菌将在胰腺、视网膜、肺、肠、大脑和关节中滋生。病菌争夺线粒体的氧气和营养，导致人体出现失明、咳嗽、大脑受损等症状。有的人还会出现易怒、反应迟钝等症状。