-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
戴光寿
山西省中医食管癌研究所
一级
门诊科
-
预防打鼾可以从调整生活习惯、控制体重、改善睡眠姿势、治疗相关疾病、保持鼻腔通畅等方面入手。 1.调整生活习惯:避免过度劳累,减少饮酒和吸烟,尤其是在睡前。规律作息,保证充足的睡眠。 2.控制体重:肥胖是导致打鼾的常见原因之一。通过合理饮食和适量运动来控制体重,减轻颈部和咽部的脂肪堆积。 3.改善睡眠姿势:尽量采用侧卧的睡眠姿势,避免仰卧,可减少舌根后坠阻塞气道。 4.治疗相关疾病:如患有鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等疾病,应及时治疗,以改善鼻腔和咽部的通气。 5.保持鼻腔通畅:使用生理盐水鼻腔喷雾剂清洁鼻腔,保持鼻腔湿润和通畅。 总之,预防打鼾需要综合采取多种措施,长期坚持良好的生活习惯和睡眠方式。如果打鼾严重影响生活或伴有呼吸暂停等症状,应及时就医。
2024-10-09 19:09
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
胡海文 副主任医师
武警广东省总队医院
三级甲等
耳鼻喉中心
-
说打鼾可防,主要针对的是生理性打鼾者。这类人群在睡眠时因为卧位不正确、枕头过高或过低、或过度体力脑力劳动后、饮酒、服用安眠药后沉睡等的原因导致的偶然性打鼾,倘若在上述的情形后出现睡眠打鼾者,一般不需要就医,而是通过改善睡眠环境、调节自身来消除症状。平时要改正不良生活习惯,戒烟酒,适当锻炼,注意控制体重,采用侧卧位。 通过建立良好的生活习惯来改善打鼾症状,这适用于所有的患者,具体方法包括:1、减轻体重;2、保持鼻呼吸道的通畅;3、定期进行适当的锻炼;4、尽量采取侧卧位睡眠;5、解除烟酒,并在医生指导下停服镇静安眠药物。
2024-10-10 11:47
-