补钙产品在一定条件下是能补钙的，但效果受多种因素影响，如钙的种类、产品质量、个体吸收能力、饮食搭配、服用方法等。 1.钙的种类：常见的有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，但吸收依赖胃酸；乳酸钙易吸收，但含钙量相对较低；葡萄糖酸钙口感好，适合儿童。 2.产品质量：优质的补钙产品应符合国家标准，成分纯净，无有害添加。 3.个体吸收能力：年龄、健康状况等会影响钙的吸收。例如，老年人和胃肠功能差的人吸收能力较弱。 4.饮食搭配：补钙的同时，摄入富含维生素 D、维生素 K 的食物，如鱼肝油、蛋黄、绿叶蔬菜等，有助于钙的吸收。 5.服用方法：遵循说明书，避免与含草酸、植酸的食物同时服用，以免影响钙的吸收。 总之，选择合适的补钙产品，并注意上述因素，才能更好地发挥补钙产品的作用。但如果存在严重的缺钙症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

现在，很多补钙产品厂家为了争夺消费者，都在吸收率上大做文章。可是，这个吸收率对普通人而言，意义并不大。钙究竟能吸收多少，主要还是跟个人的营养状况或身体需求相关。如果体内确实缺钙，那吸收率就会有所增加。例如，婴幼儿、孕妇及乳母的钙需求量就比较高，吸收率通常会超过50%;但随着年龄增长，身体对钙的吸收率会逐渐下降，如儿童期的钙吸收率在40%左右;到了成年时就降至20%~30%;进入老年期后则更低，仅有15%左右。 　　此外，钙的吸收率也与膳食因素相关，如蔬菜中的草酸与膳食纤维就会干扰钙吸收。 　　可见，即使钙产品所标明或宣传的吸收率再高，也无济于事。 　　按照膳食指南要求，成人每天的钙摄入量应达800毫克。一般而言，我们通过三餐的正常饮食，大概能补充400毫克的钙，而剩余的400毫克，可以通过喝300毫升左右的牛奶或奶产品来补充。如此，就不用像吃药那样，每天记着额外吃一些钙片了。 　　当然，豆类及其制品、油料种子及蔬菜，含钙也不少，特别是黄豆及其制品;黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱、发菜等，钙含量也丰富。我们平时不妨多吃。