激光美容后，通过合理饮食能促进恢复。可多吃富含维生素 C 和 E 的水果、优质蛋白质丰富的食物、含胶原蛋白的食物、含锌的食物以及清淡易消化的食物等。 1.富含维生素 C 和 E 的水果：如橙子、猕猴桃、草莓、樱桃、柠檬等。维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损伤，促进皮肤修复。 2.优质蛋白质丰富的食物：像鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉等。蛋白质是身体修复和更新组织的重要营养素。 3.含胶原蛋白的食物：例如猪蹄、牛筋、鱼皮等。胶原蛋白有助于维持皮肤的弹性和紧致度。 4.含锌的食物：有牡蛎、瘦肉、核桃、花生等。锌能促进伤口愈合和皮肤细胞的再生。 5.清淡易消化的食物：如米粥、面条、蔬菜汤等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，减轻肠胃负担，有利于营养吸收。 总之，激光美容后的饮食调整对于恢复至关重要，但同时也要注意保持良好的作息和生活习惯。

吃一些营养好一点的，容易消化的。比如一些水果，一些维生素都可以。补充均衡一点，不需要特别特别地忌口，当然一些容易光吸收的产品，比如像芹菜、香菜和田螺等，这些本身容易引起光的吸收，它可以把光引到身上来的，我们知道光敏的一些食物就要少吃了。本来太阳都不算很大的，但是吃了这些东西以后再到外面去晒太阳，那他出现这种晒伤就会比别人更厉害。