预防头发早白，要注意饮食均衡、减少压力、规律作息、避免过度烫染、做好头发防晒，以及积极治疗相关疾病等。 1. 饮食均衡：保证摄入富含维生素 B12、铜、锌等营养素的食物，如肉类、蛋类、坚果、豆类等，有助于黑色素的生成。 2. 减少压力：长期精神紧张、焦虑会影响内分泌，导致头发早白。可通过运动、冥想等方式放松身心。 3. 规律作息：充足的睡眠有利于身体的自我修复，维持正常的新陈代谢，避免头发过早变白。 4. 避免过度烫染：频繁烫染会损伤头发毛鳞片，影响黑色素的合成，应尽量减少。 5. 做好头发防晒：阳光中的紫外线会损伤头发，外出时戴帽子或使用遮阳伞。 6. 积极治疗相关疾病：某些疾病如白化病、白癜风等可能导致头发早白，需及时就医诊治。 总之，预防头发早白需要从生活的多个方面入手，长期坚持良好的生活习惯，才能保持头发的健康乌黑。

要培养良好的睡眠习惯。休息得好，会使人在一天的生活充满朝气与活力。睡眠是一种生理调节机能，睡眠得好坏也会影响到内分泌是否平衡。　　要对头发进行正确的护理。首先，要勤洗头发，保持头发清洁。不要使用含有碱性的肥皂或洗头粉。　　可根据自己的发质选择洗发液。如身体情况允许，不妨试用温凉、热水交替洗头，可促进头皮血管的收缩和扩张。　　另外，要养成每日早晚梳头的习惯。每次用梳子由前向后梳几十次，可促进睡眠，加强头部血液循环，改善头皮和头发营养，对头皮起到了机械性刺激和按摩的作用，可防止脱发和早白。