预防产后盆骨疼痛，要注意产后护理、正确姿势、适度运动、均衡饮食、避免劳累等。 1.产后护理：产后要保持会阴部清洁，预防感染。若有侧切或撕裂伤口，需遵医嘱护理，促进伤口愈合。 2.正确姿势：站立和行走时，保持挺胸收腹，避免弯腰驼背。坐姿要端正，避免跷二郎腿。 3.适度运动：产后可进行一些温和的运动，如产后瑜伽、凯格尔运动等，增强盆骨周围肌肉力量。 4.均衡饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于骨骼恢复。 5.避免劳累：不要过早从事重体力劳动，避免长时间抱孩子或弯腰做家务。 总之，产后盆骨疼痛是常见问题，产妇要重视预防。若出现疼痛，应及时就医，在医生指导下进行治疗和康复。

避免耻骨联合症过度地分离，关键是做好预防，那么，如何才能更好地做好预防措施呢？　　1、孕妇孕期要科学合理地膳食，以免因营养过剩使得胎儿过大而加重耻骨联合的分离。　　2、平时要注意适当的锻炼，以增强肌肉韧带的张力，但要避免腰、臀部的大幅度运动及其他剧烈运动。　　3、在生产过程中，要保持正确的姿势，积极配合助产士正确用力，避免用力过猛；对于一些巨大儿、产程长等可导致难产的因素，建议行剖腹产，以避免加重耻骨联合的分离。　　4、妊娠期及产后出现骨盆疼痛时，也不必太过于紧张，但要注意劳逸结合，适当卧床休息，床垫不适宜太过于柔软，同时要避免长时间的站立、行走及久坐。一般来说，骨盆疼痛会在产后慢慢减轻直至消失，但如果在分娩后，骨盆疼痛不但并未减缓反而加重，则应该提高警惕，尽快到医院请专业的医生进行诊治。一旦确诊为耻骨联合分离症时，可采用手法复位+骨盆带固定的方法进行纠正。手法复位是目前治疗耻骨联合分离症的有效治疗方法之一，它通过按摩的机械力作用，刺激穴位，从而达到治疗的效果。