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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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网球肘患者日常护理需从休息、运动、保暖、饮食、康复训练等方面着手，以缓解症状，促进恢复。 1. 休息：减少肘部活动，避免提重物、拧毛巾等动作，让肘部得到充分休息。 2. 运动：适度进行伸展运动，如握拳、伸展手腕等，但要避免剧烈运动。 3. 保暖：注意肘部保暖，尤其是在寒冷天气，可佩戴护肘。 4. 饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 5. 康复训练：借助哑铃等进行力量训练，增强肘部肌肉力量。 6. 物理治疗：热敷或冷敷肘部，缓解疼痛和肿胀。 7. 心理调节：保持良好心态，避免因疼痛产生焦虑情绪。 总之，网球肘患者通过科学合理的日常护理，能有效减轻疼痛，促进肘部功能恢复。但如果症状加重，应及时就医。
2024-10-21 19:41
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徐洪璋 副主任医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
骨伤科
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生活工作中注意运动强度合理性，不要让手臂过度疲劳，无论运动、电脑打字或家务劳动时，都需注重劳逸结合，避免肘关节活动强度过大时间过久。适当改变工作习惯，不要长时间固定一种姿势，这样可以预防“网球肘”的复发。休息时加强手臂手腕力量练习及柔韧度练习，进行手臂内旋外旋及手腕背伸活动以放松肌肉。另外，患者应注意避免肘关节吹风、着凉。
2024-10-21 19:37
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