秋季适合吃梨、葡萄、柚子、山楂、鲜枣等水果，它们对身体有多种益处。 1.梨：梨有润肺止咳、清热降火的作用。秋季气候干燥，容易出现咳嗽、咽干等症状，吃梨可以缓解。 2.葡萄：富含多种维生素和矿物质，能抗氧化、增强免疫力，还对心血管健康有益。 3.柚子：具有理气化痰、润肺清肠的功效，能帮助消化，减轻秋季肠胃负担。 4.山楂：含有丰富的维生素 C 和有机酸，能开胃消食、活血化瘀，促进血液循环。 5.鲜枣：富含维生素 C 和多种矿物质，可提高免疫力，增强体质。 总之，秋季选择合适的水果食用，有助于补充营养、保持健康，但要注意适量，避免过量食用导致不适。

秋燥伤肺，除引起上呼吸道疾病外，肺的宣发肃降失常，可导致胃肠道的通顺失常，加重大便不顺、秘结，可使肠胃以降为用的机能减弱，从而影响人体的消化与吸收。因此秋后需养护阴气，而养阴的关键在于防燥。秋季是收获的季节，大量新鲜蔬果上市，秋季部分水果既可以养阴润燥，同时又有养胃的功效。 雪梨：甘性寒，具有生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。但梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒者，不可多吃。 甘蔗：中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有滋养润燥、清热润肺、益胃生津、解酒功效。如《本草纲目》言：甘蔗性平，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止咳消痰、除烦解酒之功效，可改善心烦口渴、便秘、酒醉、口臭，肺热咳嗽、咽喉肿痛等症。脾胃虚寒者少吃。 柑橘：味甘、酸、性凉。具有润肺止渴，开胃理气，并且促进消化、润肠通便功效。胃溃疡、胃酸过多者、体质燥热者不宜食用。 猕猴桃：味甘、酸、性寒。入脾、胃经。具有解热止渴，抗癌和胃降逆，通淋等功效。适用于烦热，消渴，黄疸，石淋，痔疮等病症。脾胃虚寒，大便溏泻者不宜食用。 苹果：味甘、性凉，可健脾补气养胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。 木瓜：性平味甘，具有清心润肺、健胃益脾功效。适合胃的脾性，可当作养胃食物。但胃酸较多的人，不宜过多食用。