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徐洪璋 副主任医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
骨伤科
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腰椎间盘突出的患者适宜的运动有:急性发作期应尽量卧床休息,最好绝对卧床3周,疼痛缓解期也需注意适当休息。疼痛缓解后及时指导患者可进行腰背肌锻炼、踢腿锻炼及行走练习。①腰背肌锻炼包括五点式支撑法、三点式支撑法及飞燕点水法。五点式支撑法为以头部、双肘及双足跟作为支撑点,仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起撑起整个身体的重量,持续3 ~ 5s,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3 ~ 5s为一个周期,以加强腰背肌的力量,待腰背肌力量加强后改用三点式支撑法[7]。三点式支撑法为仰卧位,屈膝,双足分开同肩宽,头、足着床,抬高臀部至极限,还原。飞燕点水法为俯卧位,两臂后伸,头颈尽量抬起,使胸部离开床面,腹部着床,同时两腿后伸,双下肢尽力离开床面,持续3~ 5s,促使背伸肌得到有效锻炼。②踢腿锻炼。仰卧,患肢伸直向上踢腿,逐渐抬高,直至达到90°。③行走炼习。患者开始下床活动时一定要佩带腰围,注意上下床过渡阶段的腰椎挺直和稳定,避免弯腰和蹲坐,循序渐进,量力而行,勿操之过急,当感觉腰肌酸胀时休息再继续行走,保持每日行走距离有所增加,使腰肌逐渐增强,同时站立和行走时昂头挺胸拔腰。
2016-08-14 05:33
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,腰椎间盘突出患者,平时可以适量运动,比如可以做俯卧撑仰卧起坐或者是引体向上之类的运动,有助于加强背部的肌肉锻炼,这样可以起到保护脊柱的作用,有助于腰椎间盘突出治疗。
2016-08-14 08:02
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