偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧头部的搏动性疼痛，可能伴有恶心、呕吐、畏光等症状。自我治疗方法包括调整生活方式、放松技巧、饮食调整、适度运动、物理治疗等。 1.调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。创建安静、舒适的睡眠环境，有助于缓解偏头痛。 2.放松技巧：学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松方法，减轻精神压力，缓解紧张情绪，从而减少偏头痛发作。 3.饮食调整：减少摄入可能诱发偏头痛的食物，如巧克力、红酒、奶酪、腌制食品等。增加富含维生素 B2、镁等营养素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、坚果等。 4.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于改善血液循环，增强身体抵抗力，但要避免剧烈运动。 5.物理治疗：在偏头痛发作时，可用热毛巾或冷敷袋敷在头部，缓解疼痛。也可轻轻按摩头部和颈部肌肉，放松紧张的肌肉。 偏头痛患者应重视自我治疗，但如果症状严重或频繁发作，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。

采用自我推拿方法是简单有效的方法之一： 　　1.先用大拇指指端或偏锋，自眉心向上垂直平推至发际，双手交替，往返18次。再用大拇指指腹沿两眉中点印堂穴处，向两侧平推至太阳穴，分3次上到发际，再往返。　　2.用食、中两指指腹，盐眉弓向两侧推至太阳，左手食、中两指推向右，并配合抹法抹回来;右手食、中指腿向左，亦配合抹法。　　3.用一指禅推法，以双手大拇指指端，从各种内眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，双眼作“∞”形。　　4.用双大拇指指腹按揉太阳穴，顺、逆时针方向各9次;用中指指腹按压攒竹(双)、鱼腰(双)、阳白(双)、四白(双)、迎香(双)各15秒，以稍感酸胀为度。　　5.一手扶头侧，一手五指分开，并微屈，在颞旁自前向后来回推擦，然后换首推擦另一侧颞旁，每侧各18次。6.用大鱼际揉法，轻揉印堂、前额部、左右眉弓、太阳穴及两侧颞部。