睡眠障碍的治疗和调整方法多样，包括改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、药物治疗、中医调理等。 1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2.调整生活习惯：规律作息，避免睡前剧烈运动、摄入咖啡因或大量液体。 3.心理调节：通过放松训练、冥想、认知行为疗法等减轻压力和焦虑，改善睡眠。 4.药物治疗：如唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等，需在医生指导下使用。 5.中医调理：包括针灸、按摩、中药调理等，帮助调整身体机能。 总之，治疗睡眠障碍需要综合多种方法，患者应积极配合医生的治疗建议，同时注意自身的生活和心理调节，以改善睡眠状况。

出现睡眠障碍，应针对不同的症状类型采取不同的药物治疗和非药物治疗方法：　　（1）失眠症的治疗：　　药物治疗：抗组胺类药物、苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物、抗抑郁剂；　　非药物治疗：认知行为疗法、放松治疗、刺激控制疗法、控制程序疗法、生物反馈法、物理治疗；　　（2）嗜睡症的治疗：　　药物治疗：是治疗嗜睡症的主要手段，一般推荐应用中枢兴奋剂，如右旋苯丙胺、左旋苯丙胺、哌甲酯（利他林）、匹莫林（苯异妥英）等药物。 　　非药物治疗：应当给予患者及时、适当的解释、指导，避免因对该病缺乏了解而引起更多的紧张、恐怖，同时最好对其家庭成员也一并给予指导。　　除了药物治疗，睡眠障碍还可以从自我心理调节和饮食方面来调理：　　1、自我心理调节：及时的让患者采取自我心理调节的方法，缓解自身紧张、焦虑、烦躁等负面情绪心理的影响，放松身心状态。　　2、饮食调理法：对于睡眠障碍的治疗，采取饮食调理的方法也是非常有效的，为了更好地入睡，可在睡前饮用糖水、温热的牛奶，吃苹果、香蕉等水果。　　3、构建稳定的生物钟：在治疗过程中，应该要多加注意稳定正常的睡眠时间，避免出现作息紊乱，睡眠时间不稳定，睡眠时间过长或过短的情况。