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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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晚餐减肥需注意食物选择、控制食量、饮食时间、烹饪方式和搭配原则等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2017-10-16 21:54
1.食物选择：多吃蔬菜，如西兰花、芹菜等，富含纤维，增加饱腹感。
2.控制食量：以七八分饱为宜，避免过度进食。
3.饮食时间：尽量在睡前3小时前完成晚餐。
4.烹饪方式：优先选择清蒸、水煮，减少油脂摄入。
5.搭配原则：保证营养均衡，适量摄入蛋白质，如鱼肉、虾肉。
合理安排晚餐饮食有助于减肥，但还需配合适量运动和良好作息。
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