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轩存旺 医师
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晚上经常睡不着且睡眠质量差，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等导致。 1.心理压力：工作中的紧张和焦虑可能使人在晚上难以放松，进而影响睡眠。 2.不良生活习惯：如睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚等。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等都可能干扰睡眠。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会导致睡眠障碍。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟，影响睡眠规律。 改善睡眠需要综合考虑多种因素，不能单纯依赖药物。建议先尝试调整生活方式，如保持规律作息、创造良好睡眠环境、睡前放松等。如果仍无改善，应及时就医，在医生指导下选择合适的药物治疗。常见的助眠药物有艾司唑仑片、佐匹克隆片、地西泮片等，但务必遵医嘱使用。
2024-10-25 04:28
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