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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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富含维生素 D 的蔬菜相对较少，常见的有蘑菇、菠菜、芹菜、韭菜、西红柿等。 1. 蘑菇：蘑菇中的维生素 D 含量相对较高，尤其是经过阳光照射后的蘑菇。 2. 菠菜：菠菜不仅含有一定量的维生素 D，还富含多种维生素和矿物质。 3. 芹菜：芹菜中的维生素 D 能为人体补充部分所需。 4. 韭菜：韭菜含有少量的维生素 D，同时具有丰富的膳食纤维。 5. 西红柿：西红柿含有的维生素 D 虽然不多，但也是补充维生素 D 的来源之一。 需要注意的是，单纯依靠蔬菜获取足够的维生素 D 往往较难。人体获取维生素 D 更有效的方式是晒太阳，让皮肤在紫外线的作用下自身合成维生素 D。如果维生素 D 缺乏较为严重，建议在医生的指导下服用维生素 D 补充剂。
2024-10-24 21:07
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