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申兰阔 医师
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小时候营养不良导致现在缺钙，可通过饮食调整、补充钙剂、适当运动、多晒太阳、改善生活习惯等来补钙。 1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。 2.补充钙剂：可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，但需遵医嘱。 3.适当运动：如慢跑、游泳等，有助于钙的吸收和利用。 4.多晒太阳：促进维生素 D 的合成，利于钙的吸收。 5.改善生活习惯：减少咖啡、碳酸饮料的摄入，戒烟限酒，避免熬夜。 总之，补钙是一个长期的过程，需要综合多种方法，并且持之以恒。同时，建议定期检查血钙水平，以评估补钙效果。
2024-10-24 16:04
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