上班族运动后膝盖外侧疼痛，上下楼梯时加重，可能是半月板损伤，也可能是韧带拉伤、滑膜炎、骨关节炎、外侧副韧带炎等原因引起。 1.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，运动不当可能导致其损伤。症状包括疼痛、肿胀、弹响等。治疗方法包括休息、冰敷、佩戴支具、药物治疗（如塞来昔布、双氯芬酸钠、布洛芬），严重时需手术。 2.韧带拉伤：运动幅度过大可能拉伤外侧韧带，引起疼痛。治疗以休息、制动、理疗为主。 3.滑膜炎：关节滑膜受刺激产生炎症，导致疼痛和积液。治疗包括休息、热敷、口服滑膜炎颗粒等。 4.骨关节炎：长期劳损等可引发，表现为疼痛、活动受限。治疗有药物（氨基葡萄糖、玻璃酸钠）、物理治疗等。 5.外侧副韧带炎：多因外伤或慢性劳损，治疗包括休息、外用扶他林软膏、口服洛索洛芬钠等。 出现这种情况应及时休息，避免加重损伤。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院骨科就诊，进行相关检查，明确诊断后采取针对性治疗。

你好，不好确定，你的情况不排除剧烈运动引起关节损伤引起骨型关节炎的可能，不一定是半月板损伤，建议注意休息，避免着凉，最好拍片看看，详检后在正规治疗即可。