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王万杨 医师
东莞博润中医医院
儿童白癜风
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男性白癜风失眠怎么办？你好，1、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。2、睡觉前先洗个澡，使身体放松。3、听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
2017-10-31 18:12
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回答2
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秦立模 医师
东莞博润中医医院
儿童白癜风
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你好，定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
2017-10-31 18:12
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回答3
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雷朗 主治医师
东莞博润中医医院
女性白癜风
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你好，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
2017-10-31 18:12
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