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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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严清华 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
康复医学科
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腰肌劳损可通过多种锻炼来缓解，如游泳、飞燕式、拱桥式、平板支撑、倒走等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2017-10-25 14:51
1.游泳：能增强腰部肌肉力量，减轻腰部负担。
2.飞燕式：可有效锻炼腰背肌。
3.拱桥式：提升腰部肌肉耐力。
4.平板支撑：增强核心肌群力量，稳定腰部。
5.倒走：改善腰部肌肉协调性。
坚持适当锻炼有助于缓解腰肌劳损症状，但锻炼应循序渐进，避免过度劳累。如症状严重，需及时就医。
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