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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赖建洋 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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放松小腿肌肉紧绷的方法有拉伸、按摩、运动、热敷、借助工具等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2017-10-25 23:46
1.拉伸：站立位，双手扶墙，前腿弯曲，后腿伸直，脚跟踩地，感受小腿后侧拉伸，保持15-30秒。
2.按摩：用双手从下往上揉捏小腿肌肉，力度适中，持续3-5分钟。
3.运动：仰卧空中蹬腿，双腿模拟骑自行车动作，做30次左右。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在小腿肌肉处，每次15-20分钟。
5.借助工具：使用泡沫轴放在小腿下方滚动，放松肌肉。
多种方法结合使用，能更好地放松小腿肌肉紧绷，日常也要注意避免久站或过度运动。
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