牙龈出血且肿了，可能是由局部刺激、全身性疾病、药物影响、激素变化、口腔卫生不良等因素引起。治疗时需综合考虑病因，采取相应措施，如洁治、药物治疗、调整生活习惯等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.局部刺激：牙菌斑、牙结石等长期刺激牙龈，可导致牙龈发炎出血肿胀。需定期洗牙，进行龈上洁治和龈下刮治。
2.全身性疾病：如白血病、血小板减少性紫癜等血液疾病，糖尿病、维生素 C 缺乏症等，也可能出现这种情况。要针对原发病进行治疗。
3.药物影响：长期服用某些药物，如抗凝血药，可能影响凝血功能，导致牙龈出血肿胀。必要时调整用药。
4.激素变化：妊娠期、青春期体内激素水平改变，易使牙龈对局部刺激的反应增强，引发炎症。一般分娩后或青春期过后会有所改善。
5.口腔卫生不良：刷牙方法不正确、未使用牙线等，食物残渣堆积，滋生细菌，引发炎症。要养成良好的口腔卫生习惯，正确刷牙，使用牙线。
总之，牙龈出血且肿了不能单纯依靠吃维生素 C 解决。应及时就医，明确病因，采取针对性治疗措施。同时，日常要注意保持口腔清洁，定期进行口腔检查。