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许宗彦 主治医师
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维生素 C 是人体必需的营养素之一，具有多种重要作用，如抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收、预防坏血病等。 1.抗氧化：能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓衰老和预防慢性疾病。 2.促进胶原蛋白合成：是胶原蛋白形成所必需的，有助于维持皮肤、血管、骨骼等组织的健康和弹性。 3.增强免疫力：有助于白细胞的产生和功能发挥，提高身体对病原体的抵抗力。 4.促进铁吸收：能将难以吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，预防缺铁性贫血。 5.预防坏血病：长期缺乏维生素 C 可导致坏血病，表现为牙龈出血、关节疼痛等，补充维生素 C 可预防此类情况。 总之，维生素 C 在维持人体健康方面发挥着不可或缺的作用，但应通过均衡饮食获取，必要时在医生指导下合理补充。
2024-10-24 17:13
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