缺乏维生素 C 有何功效，怎样食补？
2024-10-24 12:11
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去医院检查了一下，医生说缺乏维生素C，但是我不想吃保健品，我想问一下维生素C有哪些功效？怎么吃食物补充维生素C呢。
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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维生素 C 具有多种重要功效，如增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化、促进铁吸收、预防坏血病等。通过食物补充维生素 C 可以选择新鲜的水果和蔬菜。 1.增强免疫力：有助于身体抵抗病原体的侵袭，减少患病的风险。 2.促进胶原蛋白合成：保持皮肤、血管、骨骼等组织的健康和弹性。 3.抗氧化：清除自由基，延缓细胞衰老，预防慢性疾病。 4.促进铁吸收：提高铁的利用率，预防缺铁性贫血。 5.预防坏血病：长期缺乏维生素 C 可能导致坏血病，表现为牙龈出血、关节疼痛等。 总之，维生素 C 对身体健康至关重要。日常饮食中，可多食用富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等，以满足身体对维生素 C 的需求。
2024-10-24 14:06
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