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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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许浩游 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
脑病专科
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生物钟紊乱引起上课困倦，可能与睡眠不足、生活习惯不良、心理压力大、疾病影响等有关。若情况严重，建议及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2017-11-03 13:31
1.保持规律作息：每天尽量在相同时间入睡和起床，形成稳定的睡眠节律。
2.创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，有助于提高睡眠质量。
3.合理饮食：避免晚餐过饱或过晚，减少咖啡因和糖分的摄入。
4.适度运动：但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
5.放松身心：睡前可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
6.药物辅助（遵医嘱）：如谷维素片、维生素B1片等，能调节神经功能。
改善生物钟紊乱需要长期坚持，养成良好的生活习惯。只要认真调整，上课困倦的情况会逐渐改善。
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