颈肩痛有哪些适宜的锻炼方法_即问即答

即问即答

颈肩痛有哪些适宜的锻炼方法

2017-11-03 13:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨折

问题：

颈肩痛有哪些适宜的锻炼方法

回答1
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王博炜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

颈肩痛的锻炼方法需因病而异，包括生理性和病理性因素，如颈椎病。常见的有抬头仰视、双臂上举后伸、站立位小燕飞等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.抬头仰视：站立位，抬头后伸，双眼上看并保持 10 秒，10 次为 1 组，每天 5 组。
2.双臂上举后伸：自然站立，双臂过头后伸，坚持 10 秒，10 次为 1 组，每天 5 组。
3.站立位小燕飞：手扶椅背，单腿后抬，头颈部后伸，10 秒回位，10 次为 1 组，每天 5 组。
4.颈部伸展：取坐位，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 10 秒，换另一侧，5 次为 1 组，每天 3 组。
5.肩部环绕：站立位，肩部从前向后缓慢环绕，再反向环绕，10 次为 1 组，每天 3 组。
锻炼应在医生指导下进行，如无好转需及时就医进一步诊治。
2017-11-03 13:43

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回答2
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

恢复期出现肿帐疼痛麻木水肿是机体恢复的一种正常现象，你可以辅以局部理疗、按摩等治疗，过一段时间就好好的。这种情况没事的，注意观察情况，定期去医院检查就可以了，祝你健康。
2017-11-04 20:26

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