-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
罗玉君 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
-
13岁女生体重达112斤，可从饮食、运动、睡眠、心理、生活习惯等方面进行调整，以达到控制体重的目的。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2017-11-03 22:09
1.饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。
2.运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动时间不少于 30 分钟。也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
3.睡眠：保证充足的睡眠，每晚 8-9 小时，良好的睡眠有助于调节激素水平，避免因睡眠不足导致的体重增加。
4.心理：保持积极乐观的心态，避免因压力过大而通过进食来缓解，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪。
5.生活习惯：减少久坐时间，课间多活动。不喝碳酸饮料，多喝水。
总之，13 岁女生体重 112 斤不必过于焦虑，通过科学合理的综合调整，养成良好的生活方式，体重是可以得到有效控制的。但如果体重持续增加或出现其他健康问题，应及时就医。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
糖尿病肾病应如何有效治疗？
银杏叶泡茶常饮能否降低高血脂？
脑垂体生长激素瘤能否进行烤电治疗
血脂高是否一定需要治疗
糖尿病患者日常需注意哪些方面？
做完心脏导管消融术后低血钾如何处理？
甲状腺结节患者能否食用海带和海鲜？
甲减对月经有无影响
哪些软坚散结药可用于甲状腺结节治疗？
糖尿病人能否食用姜和蒜头？
甲亢患者的饮食禁忌有哪些？
孤独症是遗传代谢病吗？如何治疗？
血糖偏高时血糖与血脂有何联系？
尿酸高时能否食用黑芝麻？
脚踝出现水肿的原因有哪些
尿酸偏高伴背后酸痛应如何处理
甘油三酯和尿酸过高应如何应对？
服降血糖药后血糖降到 70 能否停药？
血糖高低不稳定的原因有哪些？
糖尿病患者如何摆脱烦恼沮丧情绪