十三岁女孩努力却不长高只长胖，如何改变？
2024-10-24 17:22
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十三岁，女，身高一米五，每天跑三千米，钙片从小吃到现在，每天喝牛奶吃鸡蛋，吃好多饭，就是不长高只长胖，父母也不高，那么我应该怎样长高？
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回答1
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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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病情分析：十三岁女孩努力补充营养和运动但身高增长不理想，可能与遗传、睡眠、运动方式、激素水平、营养均衡等因素有关。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高不高，孩子长高的潜力可能相对较小，但通过后天努力仍有改善空间。 2.睡眠：充足的睡眠对于生长激素的分泌至关重要。每晚应保证 8 - 10 小时高质量睡眠。 3.运动方式：每天跑三千米不一定是最适合长高的运动，可增加一些跳跃类运动，如跳绳、打篮球等。 4.激素水平：生长激素、甲状腺激素等对身高发育有重要作用，必要时可就医检查激素水平。 5.营养均衡：虽然有补充营养，但要注意各类营养素的均衡，避免过多高热量、高脂肪食物，增加富含蛋白质、钙、维生素等的食物摄入。 6.心理因素：保持轻松愉快的心情，避免长期精神压力过大，也有助于身体发育。 总之，孩子要综合调整生活方式，必要时就医检查，明确原因，采取针对性措施。同时，要保持耐心和信心。
2024-10-25 04:40
指导意见：最好的增高运动就是打篮球和游泳的，你应该需要多参加的。
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