腰扭伤后长时间腰困，可能与肌肉拉伤未恢复、腰椎间盘突出加重、局部炎症刺激、姿势不当、心理因素等有关。 1. 肌肉拉伤未恢复：腰扭伤会导致腰部肌肉损伤，若恢复不佳，容易持续腰困。此时应多休息，避免腰部受力，可适当热敷促进血液循环。 2. 腰椎间盘突出加重：原有腰椎间盘突出在扭伤刺激下可能加重，压迫神经导致腰困。需要卧床休息，佩戴腰围，必要时进行牵引治疗。 3. 局部炎症刺激：扭伤会引发局部炎症，炎症因子刺激可引起腰困。可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症。 4. 姿势不当：扭伤后未保持正确的站姿或坐姿，会加重腰部负担，导致腰困。要注意调整姿势，保持腰部挺直。 5. 心理因素：对腰伤过度紧张、焦虑，可能放大腰困的感觉。应放松心情，避免精神压力过大。 腰扭伤后持续腰困需要重视，通过休息、调整姿势、药物治疗等方法，多数可以缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确原因，采取针对性治疗。

你好，这样的情况可能与肌肉的扭伤有关，需要适当的运动以及配合按摩，针灸等治疗方法才能逐步的痊愈的，可以予患处热敷一段时间，生活中多注意休息，避免再次受伤，如果你疼痛厉害可以口服活血止痛药类药物。