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即问即答

如何实现免费且有效的减肥

2017-10-05 17:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：贫血

问题：

如何实现免费且有效的减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

免费减肥可从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而放弃。
5.习惯：饭后不立即坐下或躺下，日常多喝水，促进身体代谢。
免费减肥需要长期坚持，逐步养成健康的生活方式，才能达到理想效果。
2017-10-05 18:57

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