快 50 岁的人补充维生素及钙片如何选择_即问即答

2024-10-24 12:12 点击扫描二维码更精彩

问题：

快50岁的人了补充什么维生素好呢？还有吃点什么钙片呢？21金维他好吗

回答1
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孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

快 50 岁的人，身体机能逐渐下降，合理补充维生素和钙对维持健康很重要。可考虑补充维生素 D、维生素 B 族、维生素 E 等维生素，以及碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 1. 维生素 D：有助于钙的吸收，预防骨质疏松。可通过晒太阳、食用富含维生素 D 的食物如蛋黄、鱼肝油等获取，也可在医生指导下服用维生素 D 补充剂。 2. 维生素 B 族：包括 B1、B2、B6、B12 等，参与能量代谢、神经系统功能等。粗粮、瘦肉、豆类等食物富含 B 族维生素。 3. 维生素 E：具有抗氧化作用，对心血管健康有益。坚果、植物油中含量较多。 4. 碳酸钙：含钙量高，价格相对较低，但可能引起胃肠道不适。 5. 乳酸钙：容易吸收，胃肠刺激小。 6. 葡萄糖酸钙：适用于儿童、孕妇及老年人。总之，50 岁左右的人补充维生素和钙应根据自身情况，在医生建议下选择合适的种类和剂量。同时，保持均衡饮食和适量运动，有助于更好地维持健康。
2024-10-24 16:45

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